מהו כאב ראש מסוג Tension?
כאב ראש מסוג Tension, או כאב ראש מתחי, הוא הסוג הנפוץ ביותר של כאבי ראש. הוא מאופיין בתחושת לחץ או מתיחות סביב הראש, לעתים קרובות מתואר כ"חישוק" סביב הראש.
מאפיינים עיקריים
- כאב דו-צדדי (בשני צדי הראש)
- תחושת לחץ או הידוק
- עוצמת כאב קלה עד בינונית
- לא מחמיר בפעילות גופנית
גורמים אפשריים
כאבי ראש מתחיים יכולים להיגרם ממגוון גורמים, כולל:
- מתח נפשי או פיזי
- עייפות
- בעיות שינה
- רעב או התייבשות
- תנוחות גוף לא נכונות
- בעיות בשרירי הצוואר והכתפיים
אבחון
האבחון מתבסס בעיקר על תיאור התסמינים והיסטוריה רפואית. במקרים נדירים, הרופא עשוי להמליץ על בדיקות נוספות כדי לשלול מצבים אחרים.
טיפול
- תרופות נוגדות כאבים ללא מרשם
- טכניקות הרפיה ומדיטציה
- תרגילי מתיחות לצוואר ולכתפיים
- שימוש בקומפרסים קרים או חמים
- שינויים באורח החיים להפחתת מתח
מניעה
ניתן להפחית את תדירות כאבי הראש המתחיים על ידי:
- שמירה על שגרת שינה סדירה
- פעילות גופנית קבועה
- הקפדה על תזונה מאוזנת ושתייה מרובה
- הפחתת מקורות מתח בחיי היומיום
- שמירה על יציבה נכונה
מתי לפנות לרופא?
יש להתייעץ עם רופא אם כאבי הראש:
- מתרחשים בתדירות גבוהה (יותר מפעמיים בשבוע)
- משבשים את שגרת החיים
- לא מגיבים לטיפול ביתי
- מלווים בתסמינים חריגים נוספים