פציעות ספורט בברך

פציעות בברך נחשבות לשכיחות במיוחד בקרב ספורטאים בכל הרמות, החל מחובבנים ועד מקצוענים. הברך היא מפרק מורכב הנושא עומסים כבדים ומאפשר מגוון רחב של תנועות, מה שהופך אותה לפגיעה במיוחד בפעילויות ספורט הכוללות ריצה, קפיצה, שינויי כיוון מהירים או מגע פיזי.

פציעות ברך נפוצות בספורט

להלן כמה מהפציעות השכיחות ביותר בברך הקשורות לפעילות ספורטיבית:

• קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL): אחת הפציעות החמורות והנפוצות ביותר, המתרחשת לרוב עקב שינוי כיוון מהיר, עצירה פתאומית, או קפיצה ונחיתה לא נכונה. תחושת קריעה, נפיחות וכאב עזים אופייניים.
• קרע במיניסקוס: המיניסקוס הוא סחוס בצורת חצי סהר המשמש כבולם זעזועים במפרק הברך. קרע יכול להיגרם מתנועת פיתול חדה של הברך, לעיתים קרובות בשילוב עם כיפוף. תסמינים כוללים כאב, "קליקים" או "נעילות" של הברך.
• פגיעה ברצועות הצדדיות (MCL/LCL): הרצועה הצידית הפנימית (MCL) נפגעת לרוב ממכה בצד החיצוני של הברך, והרצועה הצידית החיצונית (LCL) נפגעת ממכה בצד הפנימי. פציעות אלו נפוצות בענפי ספורט מגע.
• ברך רצים (Runner's Knee): כאב סביב פיקת הברך, לרוב בחלק הקדמי או מסביב לה. נגרם בדרך כלל משימוש יתר, חולשת שרירים או בעיות ביומכניות.
• דלקת בגיד הפיקה (Patellar Tendinitis - Jumper's Knee): דלקת או גירוי בגיד המחבר את פיקת הברך לשוק. נפוץ בספורטאים העוסקים בקפיצות רבות.

תסמינים נפוצים

למרות שכל פציעה מתאפיינת בתסמינים ספציפיים, ישנם סימנים כלליים המצביעים על פגיעה בברך:

• כאב חד או כרוני בברך.
• נפיחות או חום מקומי.
• רגישות למגע.
• קשיי תנועה או הגבלה בכיפוף וביישור הברך.
• תחושת חוסר יציבות או "בריחה" של הברך.
• צלילים חריגים כמו "קליקים" או "חריקות" בזמן תנועה.

אבחון וטיפול

אבחון פציעת ברך מתבצע לרוב על ידי רופא אורתופד וכולל בדיקה גופנית מקיפה, הכוללת הערכת טווחי תנועה, יציבות ותחושתיות. לעיתים קרובות, יידרשו בדיקות הדמיה כגון צילומי רנטגן, אולטרסאונד או MRI לאבחון מדויק יותר של היקף הנזק.

הטיפול תלוי בסוג וחומרת הפציעה:

• טיפול שמרני: מנוחה, קירור (קרח), חבישה וקיבוע (RICE), פיזיותרפיה לחיזוק שרירים ושיפור טווחי תנועה, ותרופות נוגדות דלקת וכאב.
• טיפול ניתוחי: במקרים של קרעים משמעותיים ברצועות או במיניסקוס, ייתכן ויהיה צורך בניתוח ארתרוסקופי לתיקון או שיחזור הרקמות הפגועות. לאחר ניתוח, שיקום ארוך ומותאם אישית הוא קריטי לחזרה לפעילות מלאה.

מניעת פציעות

אף שאי אפשר למנוע כל פציעה, ניתן להפחית את הסיכון באופן משמעותי:

• חימום ומתיחות: הקפדה על חימום הולם לפני פעילות גופנית ומתיחות לאחריה.
• חיזוק שרירים: עבודה על חיזוק שרירי הירך הקדמיים (ארבע ראשי), האחוריים (המסטרינג) ושרירי הליבה.
• טכניקה נכונה: לימוד ויישום טכניקות ספורט נכונות.
• הדרגתיות: עלייה הדרגתית בעומסי האימון ונפח הפעילות.
• ציוד מתאים: שימוש בנעליים מתאימות ובציוד מגן במידת הצורך.
• הקשבה לגוף: מנוחה מספקת והימנעות מאימון יתר בעת כאב.

פציעות ברך דורשות התייחסות רצינית וטיפול מקצועי. התאוששות מלאה וחזרה בטוחה לפעילות ספורטיבית אפשריות בהחלט עם אבחון וטיפול נכונים ושיקום מתאים.